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色々あって超絶おやすみ期間になっとりましたが
また始めますよ！
幸いやめてた期間に減りはしないものの増えてもいないっぽいので
43日目ってことで。

とりあえずは帰ってきてから！（｀・ω・）

●最終の目標：　53.5　kg
●今月の目標：　69.3　kg
●最初の体重：　75.1　kg
+++----------------------------------------+++
●毎日のメモ
　☆朝
　　　　◎体重：　【70.3】　kg
　　　　◎体脂肪率：　【36.1】　%

　☆夜
　　　　◎体重：　70.5　kg
　　　　◎体脂肪率：　33.6　%

●食べたもの
　☆朝食

　☆昼食
　　　・てりやきサラダ　200kcal
　　　・ツナトースト　300kcal
　　　・野菜フォカッチョ　150kcal

　☆夕食
　　　・ごはん　180kcal
　　　・いかと大根の煮物　200kcal

　☆その他
　　　・ヨーグルト　100kcal

　-------------------------
　☆合計　1130　kcal
　☆炭水化物　480　kcal
　☆1週間　8760　/　9100　kcal
　☆残り　332　kcal
　-------------------------

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今週のカロリーはちょいオーバー気味かな？
まあ最初に2000kcal飲み食いしたからなあ＾＾；


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●最終の目標：　53.5　kg
●今月の目標：　69.3　kg
●最初の体重：　75.1　kg
+++----------------------------------------+++
●毎日のメモ
　☆朝
　　　　◎体重：　【70.4】　kg
　　　　◎体脂肪率：　【36.6】　%

　☆夜
　　　　◎体重：　70.5　kg
　　　　◎体脂肪率：　36.6　%

●食べたもの
　☆朝食

　☆昼食
　　　・カレー　600kcal

　☆夕食
　　　・カレー　600kcal
　　　・ヨーグルト　100kcal

　☆その他
　　　・チーズスフレ　288kcal

　-------------------------
　☆合計　1588　kcal
　☆炭水化物　600　kcal
　☆1週間　7634　/　9100　kcal
　☆残り　1466　kcal
　-------------------------

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どーーーしてもチーズケーキが食べたかったんだわ(笑
それも急激に。
前に作ったヨーグルトケーキは時間がかかるしー…ってことで。
まあ、カロリーはアレだが美味しかったｗ


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